七種生活方式易導致月經不調。。。

2019-06-04 17:05:19

月經失調是指月經的周期、經期或經量發生異常改變,包括月經周期延長或縮短、月經周期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合徵等病症。許多女性發生月經失調後,只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮,而忽視了生活因素。殊不知,生活中的許多不良習慣和因素,都是導致月經失調的罪魁禍首。

罪魁禍首之一:壓力

正值生育年齡的女性,如果長期處於壓力之下,就會使腦下垂體的功能受到抑制,導致卵巢不再排卵及分泌雌激素,從而引起月經失調。同樣,長期的心情壓抑或情緒不佳,也可導致月經失調。

☆溫馨小貼士

1.緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動,如游泳、跑步、跳健身舞等,每周1~2次,每次30分鐘。

2.多食用一些具有減壓作用的食物,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、朱古力、火腿、玉米、西紅柿等。

罪魁禍首之二:貪涼

有些女性很不注意經期的保暖,如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品,或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知,這些行為都會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,引起月經量過少,甚至閉經。

☆溫馨小貼士

1.經期要注意防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼。

2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。

罪魁禍首之三:電磁波

現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰櫃等電器。但許多女性卻不知道,各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用於人體會影響女性的內分泌和生殖機能,從而導致內分泌紊亂,引起月經失調。

☆溫馨小貼士

1.日常操作電腦時,要做好防護措施。

2.在手機上裝個免持聽筒對話器,且最好不要長時間使用手機。

3.避免同時使用多種電器。另外,不要把冰櫃放在臥室里。

4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物,這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。

罪魁禍手首之四:便秘

有便秘的女性,其直腸因有大便蓄積會發生膨脹,從而導致子宮頸向前推移,子宮體向後傾斜。如果女性長期便秘,使子宮經常保持在後傾位置,就會導致月經失調,還會引起腰痛。

☆溫馨小貼士

積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物,如牛奶、優酪乳、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。

罪魁禍首之五:濫用抗生素

有些女性平時無論大病小病,都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出,濫用或經常大量地使用抗生素,對女性而言可致月經失調,引起不排卵,甚至閉經。

☆溫馨小貼士

1.經常鍛鍊身體,增強自身的免疫力。

2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。

罪魁禍首之六:蹦迪

不少年輕的女性都喜歡蹦迪,且樂此不疲。但是,長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中,不僅有損於聽力,還會引起月經失調。

☆溫馨小貼士

減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。

罪魁禍首之七:吸菸

菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經有關的生理過程,引起月經失調。每天吸菸一包以上的女性,發生月經失調的幾率是不吸菸女性的3倍。

☆溫馨小貼士

1.堅決地戒菸。

2.適量補充維生素C,以減少吸菸對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物,如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。

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