【?胸肌腹肌超詳細訓練計畫!不看是你的損失!】

2019-03-25 06:53:02

為了避免健身過程的枯燥,小夥伴們不妨把兩種不同部位的訓練交叉進行,這樣既能給肌肉充足的放鬆時間,又不會覺得重複一個動作而太枯燥。下面,就為大家帶來一套最實用的胸肌和腹肌交叉練習,大家不妨嘗試一下!

提示

跪式伏地挺身,寬距

播放GIF

兩頭起仰臥起坐

播放GIF

休息30秒

播放GIF

跪式伏地挺身,雙手拇指食指相對

播放GIF

觸摸呈垂直角度的腳踝

播放GIF

休息45秒

播放GIF

普通伏地挺身,寬距

播放GIF

提升腿部

播放GIF

休息45秒

播放GIF

伏地挺身,雙手呈肩寬

播放GIF

仰臥空中騎腳踏車

播放GIF

休息45秒

播放GIF

伏地挺身,寬距

播放GIF

跪式伏地挺身,雙手拇指食指相對

播放GIF

提升腿部

播放GIF

觸摸呈垂直角度的腳踝

播放GIF

精選網際網路,感謝原作者,著作權歸其所有!(本文系作者個人觀點,不代表一點資訊的觀點和立場)

相關文章
精选文章