“哄睡方案” ,五步助你輕鬆解決孩子晚睡問題

2018-10-05 14:02:49

國慶過的還好嗎?

孩子們都午睡嗎?

孩子午睡,晚上還能早睡嗎?

每天晚上你哄孩子睡覺的

情形是不是這樣子滴

不哄娃睡覺,

你永遠不會知道

那么一個小傢伙

竟會有那么多事兒

沒有娃之前,

我一直以為

哄娃睡覺是一件溫馨的事情。

如同電影裡演的一樣,

一個睡前故事,

一個輕吻,

孩子就能沉沉睡去。

原來電影裡都是騙人的。

作為資深“哄睡官”,

剛柔並濟,說學逗唱,

各種哄睡神器輪番上陣,

召喚出來的並不是孩子的睡意。

而是,

我的困意,

我的焦慮,

我的一腔熊熊怒火,

所有慈母的溫柔付之一炬。

最後孩子帶著屁股上的五指印

委屈地進入夢鄉。

每晚8點半,你就開始催促孩子“準備洗漱休息”。

可是,孩子可能還沉浸在卡通片或是玩具中不能自拔。

你開始一遍又一遍地催促,孩子才磨磨唧唧動起來。

孩子上床之後,他總有一堆的要求,不能按照規定乖乖睡覺。

你開始懷疑時間管理,給孩子制定規則什麼的都是個屁,還不及最後你打在孩子屁股上的幾巴掌來得有效。

承認吧,你無法強迫一個孩子睡覺。

“哄睡大戰”想要取得勝利,只能智取,不能強攻。

如何智取?

幫孩子建立好的就寢習慣。

好的就寢習慣讓孩子感覺快樂,能逐漸讓他覺得熟悉和可掌控,而不是覺得被逼迫和被控制,從而降低抵抗性和提升配合度。

就寢好習慣培養需要幫助孩子規劃就寢流程。

1

睡前遊戲時間

提前1~2小時告知孩子準備休息,陪同他進入睡前準備,這比到點兒再催促一個精力旺盛、玩得正起勁的孩子準備就寢的效果要好得多。

晚餐過後,你可以開始向孩子傳遞“準備就寢”的信息。給持續處於興奮狀態的孩子拉剎車,讓他接收到“就寢”的信息。

這個“準備就寢”的信息,就是“睡前遊戲時間”。

每天晚餐後固定時段,和孩子約定成為固定遊戲時間。

孩子一開始可能會抵制“睡前”這個詞語,但是當孩子理解到“睡前遊戲”並不代表遊戲結束就上床睡覺,孩子會愛上它。

這個時段的遊戲,建議由爸爸或媽媽高質量地陪伴孩子一同進行,遊戲設定可以由活力遊戲逐漸過渡到能令孩子平靜的遊戲。

這個時段的時長可以根據實際情況設定,一般是30分鐘~60分鐘。

2

準備時間

在遊戲結束之後,你需要提醒孩子遊戲時間已經結束,現在需要進入“睡前準備時間”。

陪同孩子為次日做準備,讓孩子為自己挑選次日需要穿的衣服,吃什麼早餐,幫助孩子收拾自己的書包。

讓孩子自己選擇的過程,讓孩子感受到了自主權,也培養了孩子提前準備的好習慣,能夠減少次日清晨的麻煩,還能讓孩子從剛才遊戲的興奮狀態中逐漸過渡到平和的狀態,暗暗觸發“準備就寢”的信息。

3

洗澡時間

先和孩子一起刷牙,請孩子幫忙擠牙膏,和孩子一邊刷牙一邊唱刷牙歌,刷牙變得既有儀式感又有樂趣。

刷完牙後就是洗澡時間。

溫暖的水、潮濕的空氣、淅瀝瀝的水聲能讓孩子進一步放鬆。

這個過程可以和孩子聊聊天,了解孩子一天的開心和不開心,可以進一步增進親子之間親密感。

4

睡前故事時間

你是怎么給孩子講睡前故事的?

聲情並茂地給孩子講完故事,但孩子開始纏著你講更多的故事。

你可能幻想再講一個故事後孩子就能乖乖睡去,可不知不覺給孩子講了一堆故事後,你忍無可忍地發現,時間已經很晚了,孩子卻沒有絲毫困意。

睡前故事時間也是需要規則的。

首先,根據實際情況約定你和孩子的睡前故事時間以及睡前故事的數量。

每天讓孩子根據約定的睡前故事數量,自己挑選喜歡的故事書或是繪本,這樣在睡前故事開始之前就跟孩子強調了規則,設定了邊界。

孩子參與睡前故事規則的制定,這樣在執行的時候,孩子的主動性和自覺性都會比較好。

講睡前故事時,可以設定時長和故事時長一樣的輕音樂為背景音,你可以提前告知孩子,音樂結束的時候,故事也差不多結束了,那時就要乖乖睡覺了。

通過音樂給孩子設定了一個時間提醒,音樂結束,孩子會開始意識到該睡覺了。

5

親子臥談時間

故事結束後,孩子的狀態是放鬆和舒適的。

關上燈,抱抱孩子,親親他,跟孩子聊聊天。

了解孩子的內心,向孩子表達你的愛,給孩子哼唱催眠曲,這可以讓孩子在親密和信任感中入睡。

孩子的健康成長

需要好習慣保駕護航。

良好的習慣

能讓孩子們覺得

生活清晰明確並且可預測,

好習慣會給孩子帶來安全感。

孩子不喜歡被時刻命令指揮行動,

命令會使孩子產生牴觸,

行動會更加拖拉。

好習慣

就像住在孩子身體裡的小天使,

告訴孩子該做什麼,

什麼時候做

以及怎么做。

孩子感受到

更多的自我意識,

而不是外界的指令,

才更加主動地去參與和行動。

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