9分鐘讀完:《過目不忘的讀書法》

2019-02-18 04:03:55

20 條書摘

幫你立即搞懂

《過目不忘的讀書法》

這次,炫先森和你分享的書,是《過目不忘的讀書法》。

這本書的作者是日本精神科醫生樺澤紫苑。這本書貼的標籤是,“被大腦科學所證明的高效記憶讀書法”。書中每一章節標題的主語都在強調這是一位“精神科醫生”的讀書方法。

實際上,書中關於大腦科學研究的數據和結論幾乎可以忽略不計。書中介紹的所有方法,都是作者樺澤紫苑的閱讀經驗,與精神科醫生的身份並無太多關係。

樺澤紫苑,每月讀30本書,每年寫3本書,每月還在電影院看10場以上的電影,每年還有兩次長途旅行……他之所以能做到常人3倍的工作,就是在於他掌握了一套行之有效的讀書方法。

這套方法的精髓是,強化記憶和過目不忘。也就是說,這本書的精髓是手把手地指導我們,如何才能在讀書中做到強化記憶和過目不忘。

— 為什麼要讀書? —

1

一年之後就過時的是信息,十年也不過時的才是知識。

信息是一種事實、一種結果、一種現象。

知識是從這些積累的事實、結果和現象中汲取的精華。

今後,我們要在獲取必要信息的同時,閱讀各種各樣內容的書籍,保持知識和信息獲取的平衡。

2

在開始新事物之前,很多時候是沒有必要讓自己從零開始探索的。因為有先行者已經花費數百小時的時間探索過,並且總結成了書本,我們只需將書買過來直接學習他們探索的結果。

但,我並不是說探索精神沒有必要。相反,探索精神是非常重要的,是我們成長和成功途中必不可少的東西。

別人的經驗是不能完全照搬到自己身上的,需要我們在參考別人經驗的基礎上,來避免自己在挑戰過程中出現無謂的錯誤。通過讀書,可以讓你避免陷入常見的陷阱,用最短的時間找到成功之路。

3

平時,你在腦海里要給自己準備一個“料理台”,在上面整齊地陳列著與你工作及專業相關的大量知識與信息。鳴鑼開始後,你就可以立即著手烹飪。

如果你的頭腦中沒有這個“料理台”,那一旦接到任務或遇到問題時,你就需要先從收集、閱讀資料開始。這些輸入的工作,會耗費你大量的時間和精力,你留給“輸出”工作的時間就所剩無幾了。

如果你希望超越競爭對手,那就需要先在“輸入”的質和量上取勝。增加“輸入量”最簡單的方法就是增加閱讀量。

4

網路時代更加考驗人的寫作能力。

提高寫作能力就是不斷地輸入與輸出,並不斷重複這一循環。以輸出為目的進行輸入,輸入之後就進行輸出,然後將輸出的結果進行反饋,以進行下一輪的輸入。

5

能夠善於利用書本知識的人,可以緩解自己的壓力,並能從因煩惱而起的焦躁不安中解脫出來。但是,很少有人知道這一事實。

在茫然不知所措的狀態下,壓力是最大的。而在了解如何應對、如何解決之後,心理就會產生一種狀態可控的感覺,即使現狀完全沒有改善,也可以消除大部分的心理壓力。

6

讀書使大腦更加聰明。

7

讀書可以改變你的人生。書中有這個世界所有問題的解決方法。在將來遇到困境時,如果你能夠掌握更多的看問題的角度與應對方法,就可以避免陷入絕境,使自己的未來有更多的選擇可能性。

如果你想要“改變自我”或者是“改變自己的未來”,我認為需要做的事情就是讀書。

8

自我成長的實現,不僅需要通過讀書改變自己內心,更需要改變自己的實際行動,並進一步改變自己所處的環境。

9

我之所以讀這么多書,是因為我感到讀書是愉快的,這才是最根本的原因。

— 讀書的 3 個基本原則 —

10

讀書的第1個基本原則是,輸出。

即使讀了不少書,但如果內容都忘記的話,最終也起不到什麼作用。

“留在記憶中”,也就是讓讀書獲得的知識成為自己身體的一部分,促進自己的成長。

那么,如何把讀過的書,留在記憶中呢?

方法是,輸出。

大腦科學已經證明,讀書之後能夠“一周之內輸出3次”的話,就可以使短期記憶轉變為長期記憶。

⊙給別人講解書中的內容,向別人推薦你讀過的書;

⊙將讀書時的感想、發現和名言名句寫到社交媒體上,與別人分享。

這些都是輸出。

實際上,如果你能夠就你讀過的書,向別人推薦,即使是五年、十年之後,你都能夠回憶起書中的細節部分。

11

讀書的第2個基本原則是,碎片時間。

這裡說的是,用碎片的時間來讀書,而不是說來讀碎片化的信息。

基本上,上班族每天的交通、等待約會等碎片時間,每天約2小時,這樣算下來,每月就有60個小時的碎片時間。

如果把這60個小時的碎片時間拿來讀書的話,即使讀書慢的人,一個月也能讀完10本書。

碎片時間,是用來讀書呢?還是用來玩手機呢?不同的決定,將會使你有不同的人生。

讀書方法就是時間管理方法。設定一個“今天內讀完這本書”“今天內讀完XX頁”的目的,給自己規定一個時間,就會有一個緊迫感,使注意力提升,促進記憶相關的腦內物質分泌,強化對閱讀內容的記憶。

12

讀書的第3個基本原則是,深讀。

什麼是深讀呢?也就是,讀完一本書後,能夠說明其中的內容,並且能夠就其中的內容進行討論。如果連感想和意見都表達不出來的話,這本書就白讀了。

請記住,如果不能做到,“說明其中的內容”“就書中的內容進行討論”,讀書多半都是沒有意義的。這兩點是讀書“質”的最底線。

在保證“質”的前提下,多讀書的話,讀書的速度自然就會提升。在此,我誠實地告訴大家,我從來沒有學過“速讀讀書法”,也從來沒有過速讀一本書的想法。讀書多了之後,讀書的速度自然就提上去了。

— 讀書的 2 個關鍵字 —

13

強化記憶讀書法的2個關鍵字,分別是,輸出與碎片時間。

14

強化記憶讀書法,第1個關鍵字是,輸出。

最簡單的輸出方式是,說。

說“我讀了一本有趣的書”“我讀的這本書很有用”這些話,是沒有意義的。你要給大家講出來,這本書哪些地方有趣、哪些地方有用,將書中的內容言簡意賅地傳達給對方,讓對方即使不讀這本書也可以獲得相應的知識。

15

如果你以前從一本書中獲得的知識,是100單位的話,那么,在提升知識汲取能力之後,你就可以從同樣的一本書中,汲取到200單位的知識和啟發。

如何提高讀書中的知識汲取能力呢?

這就需要我們“輸入”知識時,要以“輸出”為前提。也就是說,大家要下定決心,讀完書之後,一定要“輸出”。

為了輸出,大家在讀書過程中肯定要獲得某些啟示,發現對自己以及別人有用的知識點。

如果大家心頭有稍許的壓力,想著自己一定要進行輸出,在讀書的過程中就會發現很多自己之前發現不了的知識。

健身愛好者都是通過增加負荷來訓練自己的肌肉,如果我們增加自己“輸出”的負荷,相信對於知識的汲取能力會有飛躍性的提升。

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16

輸出+碎片時間,使讀書更有效果。

17

時間限制會提升注意力。如果我們在做事情之前已經有了時間限制,注意力就會提高,大腦的運轉也更加迅速。

例如,我們在捷運中給自己設定一個有事件限制的目標——離換成還有15分鐘,努力讀完一章內容。與漫無目的的閱讀相比,這時就會集中更高的注意力。

18

60分鐘的連續讀書,與4個15分鐘的斷續讀書,實驗結果顯示,4個15分鐘的斷續讀書,更利於記住。

19

人可以在15分鐘內維持較高的精神注意力。

維持普通精神注意力的時間界限是45分鐘。

如果在45分鐘之間稍加休息,精神注意力可以延長到90分鐘。

這就是,15—45—90法則讀書法。

20

睡前讀書,記憶效果最好,且利於放鬆身心,幫助入睡。

但是,睡前的閱讀書目,不可是讓人興奮得心跳加快的情感小說和脊背發冷的恐怖小說。

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