所有沒及時調節的情緒,最後都會報復回來

2019-03-03 04:21:55

朋友跟我抱怨,昨天跟上司吵架,憋著悶氣工作了一天,結果晚上回到家,因為心情太糟糕,就跟另一半因為小事吵了起來。

兩人都正在氣頭上,兒子不小心把一瓶珍藏的酒摔了,“啪”地一聲,酒落地的同時,老公給了他一個同樣響亮的耳光,兒子捂著臉,跑回房間反鎖了門,偷偷哭了好久。

“不知道從什麼時候開始,每天都覺得很壓抑,回到家總是一點就炸,慢慢地家裡的氣氛就變得糟糕起來,該怎么辦喔?”

每個人在一天之中,都會產生很多負面的情緒,但大多數人從來不懂該怎樣釋放。

沒有被及時處理掉的情緒,點燃了更大的情緒炸藥包,導致的後果是,就連一件不起眼的小事,都會引起情緒失控。生活很容易因為這種情緒的連鎖反應,而失去控制、脫離軌道。

費斯汀格法則說:“生活10%由發生在你身上的事情組成,另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。”這個反應,也就是你的情緒。

對待情緒的方式,決定了你的生活的方式,不能調控情緒的人,也同樣無法控制自己的人生。

1不懂釋放情緒,是現代人的日常

吳孟達在接受《十三邀》訪問時,透露在拍攝《流浪地球》的期間,六十多歲的自己,晚上回到家裡,還會因為白天積攢的壓力和委屈默默流眼淚,而許知遠也在吃飯的時候坦言,常常情緒煩躁不知如何是好。

不懂釋放情緒,已經成為現代人的日常。

有人說:“現代人的崩潰是一種默不作聲,看起來很正常,會說笑、會打鬧、會社交,表面平靜,實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。

不會摔門砸東西,不會流眼淚或歇斯底里,但可能某一秒突然就積累到極致了,也不說話,也不真的崩潰,也不太想活,也不敢去死。”

小時候的喜怒哀樂沒有邊界,情緒來了難過就哭,開心就笑。但長大後發現,在生活和職場上,情緒的流露成為一件奢侈品,你必須要學會隱忍情緒了,所有的難過、委屈、不堪都要自己默默消化掉。

於是很多人早已習慣了壓抑情緒,他們努力在朋友圈扮演穩重的大人,只有午夜十二點之後才敢有情緒,悄悄發一些心裡話,然後又默默刪掉。

有的人生髮了不好的情緒會偷偷藏起來,而有人卻不一樣,他們喜歡通過發脾氣,大喊大罵來讓自己的心情緩和,完全不顧及別人的感受。

一味壓抑情緒和一味放任情緒爆發,都是不懂釋放情緒。這些壞掉的情緒就像病毒一樣潛伏在你體內,即使不會立刻傷害你,也會給你帶來長久的傷害。

2所有沒及時調節的情緒,最後都會報復回來

有人說,如果你的生活不美好,就是情緒出了問題,情緒是毀壞一切的根源。

不懂得釋放情緒有多可怕?

醫學認為,人體80%的問題都來源於不良情緒。

它以一種負能量的形式,變成有形之物,堵塞我們的經絡。可以引發頭痛、老年痴呆、糖尿病、哮喘,甚至癌症。

你的身體承受是有極限的,當超出了承受情緒的極限,遲早一天你會失控, 像火山一樣爆發出來。

再者,不懂釋放情緒,對你的人際交往關係,毫無益處。

前公司有個同事,非常情緒化,稍微一點摩擦就會在辦公拍桌子大吵大鬧。

有一次鬧得特別大,整個辦公室的人都嚇得大氣不敢出。有同事好心勸他不要太意氣用事,可是他還是壓不住氣,跟另一位同事推搡起來,場面一度不可收拾,最後兩個人都被辭退了。

再認真想一想,生活中我們因為亂發脾氣,傷害了多少親近的人?那些說出口的猶如刀子一般的話,用再多的愛也填不回來了。

最後,不懂得釋放情緒,還可能會要了你的命。

曾經看過一個新聞,重慶的一對夫妻,因為一些瑣事吵了起來,妻子怒不可遏摔門離開。就在她準備開車走人的時候,丈夫走了出來,張開雙手橫在車前,大力拍打擋風玻璃,不讓妻子離開。

妻子情緒一下上來了,怒急攻心之下猛踩油門,丈夫被撞飛,後腦勺著地當場死亡。

壞情緒並不會毀掉我們,真正會毀掉我們的,是錯誤的情緒釋放方式。

不要再忽視情緒的釋放了。

如果不能及時調節負面情緒,不管是壓抑情緒反應還是放大情緒,最後都會以消耗自己作為代價。因為所有不能及時調節的情緒,最後都會報復在你自己身上。

冒險家貝爾在他的荒野求生中,經常會感到排山倒海的負面情緒,他坦言自己常常會被情緒湮沒,但他從來不會迴避。

“千萬不要試圖阻擋這些情緒,阻擋反而會讓你備受煎熬。正確的做法是,坦然接受這些情緒所攜帶的能量,利用它來強化求生的決心。”

而山本文緒則說,“情緒對我而言是很重要的謀生手段,而且喜歡的東西就是喜歡,生氣的事情就是生氣,悲傷的事情就是悲傷。”

當你決定用什麼態度面對自己的情緒,也就決定了,你會成為怎樣的人,過怎樣的生活。

3我們追求的高情商就是追求溫柔的心境

《馬男波傑克》里有句台詞說:“如果你不能想方設法釋放情緒的話,你會爆炸的。”

面對生活中無法釋放的情緒,我們該如何釋放呢?

哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼說:情商,就是情緒管理的能力。越是高情商的人,越懂得如何管理、釋放情緒。

最近秦桑在讀《蔡康永的情商課》,結合了一點自己的經驗,總結出一些情緒管理和情緒釋放的竅門,如果你依然對解決情緒問題毫無頭緒,那么以下幾點也許可以幫到你。

1、處理負面情緒,要向戰爭片學習

蔡康永認為,處理情緒問題要學習戰爭片或動作片的表達方式。

釐清自己的感受,然後對自己下達命令,樸素準確的表達對被情緒支配的自己比較有幫助,像動作片那樣:“11:00方向躲著兩個敵人,開槍!”

至於開槍的方法是找朋友陪伴,還是大醉一場,是躲起來聽療傷的歌,還是去旅行幾天,就隨你喜歡了。

2、拖個幾秒,讓火熱的東西冷一下

很多暴躁的人,遇到情緒失控,想沒那么暴躁,就開始數數:“1、2、3、4……”想拖個幾秒讓自己冷靜下來,只要養成一個讓自己冷靜的習慣就可以。

遵循這個習慣後,為自己爭取的幾秒就可以用來處理無法釋放的情緒。

3、在腦海中幻想冰塊

有人問蔡康永生氣的時候是怎么做的,他說:“我在腦子裡想冰塊。”

每當他開始生氣,就想像四周開始結冰,對方結冰自己也結冰,這樣即使心裡很生氣,但沒有了火燒的急迫感,取而代之的是節奏變慢了,便可以冷靜下來思考對策,這比氣到噴火、摔門走人要好得多。

4、情緒與對錯無關,與對你有什麼意義有關

有一次一位作家朋友送了蔡康永一本新書,蔡叫他在扉頁上題幾個字,但不能是傳統的幸福和快樂之類的。

朋友在書上寫下“不幸”和“悲傷”,蔡康永看了看,在後面加了三個字“的意義“。瞬間書上的字就變得不像詛咒了,反而像是一種提醒:再爛的事,一旦找到意義,好像忽然就變得可以接受了。

每當情緒失控時,把鏡頭拉遠一點,想想這件“爛事”背後“的意義”,也許就能讓你的心情平靜下來。

5、當情緒來的時候先停下來,逃離現場

每個人都是為自己活的,但生活中大多數受壞情緒困擾的人,其實一直沒有真心對待自己,真心地愛護自己。

當情緒無法釋放時,請放自己一馬,逃離現場,去做深呼吸,深蹲,讓情緒釋放出來,我有個朋友,每當自己情緒無法釋放時,她會選擇睡覺,一覺起來心情會好很多,未嘗不是一個好方法。

林清玄說:“生活不是童話,不是所有的故事都會有一個美好的結局。當人生都很難的時候,我們能做的,也許就是在路過的時候溫柔一點。”

我們永遠無法成為毫無情緒波動的大人,但是我們可以訓練自己成為能駕馭、釋放情緒的人。

心智越成熟的人脾氣最終都會走向溫和,而我們追求的高情商,無非就是追求一種溫柔的心境。這不是放棄了對美好的嚮往,而是我們能不能接受這個世界的複雜性,能不能更包容這個不安世界,以及不完美的自己。

今 / 日 / 互 / 撩

你是怎么調節情緒的?

圖片大部分來源於網路,著作權歸原作者所有。

文字由極物原創,轉載請說明。

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