長期不吃晚飯會怎樣?會有以下3種後果

2019-07-16 04:19:13

晚飯,是一日三餐中的一餐,現在很多人開始模仿起古人的養生方法——“過午不食”,為了減肥、養生……雖然說現在很多人處於亞健康狀態,養生是一件好事,然而古人的“過午不食”不一定適合我們。

一、長期“過午不食”,不吃晚飯會有什麼後果?

雖然古人養生提倡“過午不食”,然而他們本身就是“日出而作,日入而息”,太陽落山了沒有電,點燈熬油又太貴,只能早早地鑽被窩。而現代人不同,很多人都是屬於“夜貓子”,經常到凌晨才睡覺,如果不吃晚飯,容易導致身體缺乏能量,影響生活,甚至誘發一系列疾病。

後果1:導致失眠

在經過一天的工作、學習後,我們的身體急需補充能量。然而如果將補充能量的途徑省略的話,我們身體就會發出抗議的表現——肚子咕咕叫。不吃晚飯容易餓,而餓又會導致我們翻來覆去的睡不著,從而出現失眠的情況。

後果2:傷胃

“過午不食”其實真的不適合我們現代人,特別是對於一些晚上還要加班的人,容易導致胃酸傷害到胃黏膜。而更重要的是,如果恢復了正常的飲食,不少人會選擇吃更多,腸胃負擔加重,容易影響到腸胃的健康。

後果3:長期下去可能營養不良

雖然適當的減少晚飯分量對於身體也有好處,但是拒絕晚餐真的太極端了。如果單純的不吃晚餐,但是在早餐、午餐中沒有攝入比較多的營養的話,長期下去就容易出現營養不良的情況了。

二、早點知道這幾件事,才不會“坑掉”健康

“民以食為天”,吃對於我們身體來說真的是非常重要的,但是我們在吃的時候,也是應該多注意一些事情的,特別是下面幾點。

1、合理吃三餐

雖然古人的“過午不食”並非適合我們,但是也不是完全沒有意義。現在很多人晚餐都是高熱量,平時又沒有多運動,所以可以適當的減少晚餐分量,例如吃到七分飽。俗話說的好“早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少”,但是不能不吃。如果真的非要“過午不食”,至少在早午兩餐一定要攝入足夠的營養,畢竟盲目的節食對身體造成的傷害是很大的。

2、少吃夜宵

隨著夏天到來,燒烤小龍蝦已經成為很多人夜宵必備了,然而我們知道,吃完飯就睡覺是不好的,夜宵也是如此。一般來說,在睡覺前的1-2個小時不要進食,而很多人都做不到這點,所以還是少吃夜宵吧。

3、少鹽少油

我國飲食文化博大精深,而很多人對於“吃”的要求也是比較高的,而不少朋友口味也會比較重。然而我們知道,長期的高鹽飲食容易導致高血壓的出現,而經常吃油炸食物對身體也不好,所以建議大家在飲食方面應儘量清淡一些。

4、不要偏食

很多人也許有一些自己比較喜歡的食物,然而在飲食方面,做好均衡營養才是最好的,如果只挑自己喜歡的吃的話,長期下去容易導致營養障礙、代謝失調,所以小編建議大家,日常不要偏食。

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