糖尿病是睡不好的罪魁禍首?幸好今天知道了!

2019-02-26 07:35:16

糖尿病與睡眠息息相關,失眠是引起糖尿病的誘因之一,而,高血糖也會引起睡眠障礙,導致失眠,一失眠又會引起血糖高,美國西北大學有研究,曾對40名糖友的睡眠情況,連續觀察了6天,結果發現:有失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙的人,早晨血糖水平會增高23%,胰島素水平上升48%。

其實,當難以入睡時,熬夜會讓大腦神經系統會釋放升糖激素容易誘發糖尿病或者加重糖尿病;長期血糖高也會影響中樞神經系統的神經遞質,導致自主神經功能紊亂,進而誘發睡眠障礙。對於非糖友來說,睡不好則會容易引起糖尿病;對於糖友來說,睡不好,血糖就容易高,血糖高上去,睡不好,於是形成惡性循環,讓糖友們苦不堪言。

什麼在影響著糖友們的睡眠?

有相關資料顯示,在確診糖尿病患者中近四分之一(24%)的患者被診斷患有睡眠障礙,77%的患者表示說有最少一種睡眠不好的症狀;到底是什麼在影響著糖友們的睡眠?

√ 血糖控制不好

長期處在高血糖的狀態,神經容易受到刺激,引起神經病變,造成一系列的神經損傷和功能紊亂,最終導致失眠,血糖也隨之增高。

√ 周圍神經病變

此類糖友常常會被足部、腿部或者其他部位出現的瘙癢、燒灼或針刺疼痛從睡夢中弄醒,所以他們的睡眠會受到嚴重影響。

√ 夜間低血糖

部分人會被低血糖症狀“喚醒”,如出汗、顫抖等,同時低血糖還會引起糖友在睡眠過程中做惡夢、煩躁不安或者呼喊,嚴重影響糖友的睡眠質量。

√ 生活壓力

有些糖友由於患病時間長,經濟負擔重,軀體能力差,遇及工作不順利或家庭不和諧時,往往會出現負面情緒,影響內分泌系統,造成內分泌激素混亂,加重失眠程度。

糖友如何提高睡眠質量

1、規律睡眠,實在睡不著,可以閉目養神,放空自己。對於多數中年糖友來說,事業繁忙往往不能規律睡眠,經常熬夜,這對於糖尿病是非常不利的。而對於老年糖友來說,他們往往會睡不著,此時要學會放空自己,不要去想過多的事情。

2、因患病焦慮而引起的睡眠障礙,建議尋求心理治療。如因併發症困擾而失眠,建議及時就醫,配合藥物治療,改善併發症症狀。

3、夜間低血糖影響睡眠,建議日常監測睡前血糖值,保證血糖控制在理想範圍內。長期出現夜間低血糖症狀,則需對藥物或胰島素進行適當的調整。

4、因為血糖控制不理想導致的睡眠質量差,首要任務就是要積極控制血糖。眾所周知,胰島素是人體唯一的降糖激素,如果胰島功能衰竭,再多的藥物和運動,也於事無補,要從恢復胰島功能入手。

人一生中有1/3的時間在睡眠中度過,睡眠質量直接關係到一個人的身體健康狀況;失眠或缺覺的確是個大問題,它關係著血糖控制的好壞,而血糖一壞,併發症就會接踵而來,發現問題積極應對,千萬別掉以輕心。

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