日本人的長壽秘訣:更年期每天堅持5件事,活百歲,不痴呆!

2018-09-03 05:02:06

女性在45-55歲這個年齡階段就會進入更年期,更年期是指女性從中年到老年的過渡期,隨著年齡的增長,女性卵巢逐漸衰弱,雌激素分泌水平下降,身體和心理都會發生很多變化。更年期對於女性來說是一個“疾病高發期”,但也是“黃金保養期”。

我們都知道日本是已開發國家中人均壽命最高的國家,日本著名抗老化研究專家白澤卓二曾說,“健康的生活習慣是長壽的主要因素之一”

所以更年期女性想要長壽,還得從最基本的生活習慣做起,以下是白澤卓二專家總結的養生長壽生活習慣。

一、每天早上起床空腹喝水

早上起床後空腹飲用溫水,可以補充晚上睡覺時身體新陳代謝流失的水分,排出宿便毒素,加速新陳代謝,還有助於減肥。

二、每天步行30分鐘

每天步行30分鐘,不僅可以維持健康的體重,還有益身心健康,多和空氣接觸,疾病不知不覺的就會遠離自己。

三、每天曬15分鐘太陽

專家經過研究發現,多曬太陽有益血管健康,降低患癌風險,增強人體免疫力,減少感冒。女性到了更年期不要整天宅在家裡煩躁,生悶氣,多出去走走,呼吸一下新鮮空氣,學會自我安慰情緒。

四、晚上九點以後不進食

晚上九點以後進食會加重腸胃負擔,影響腸胃消化,長期下去還會導致內分泌失調,肥胖。建議更年期女性每天一杯傾城蜜來代替宵夜,桃保就宥售,不僅能補充身體雌激素,還能緩解更年期失眠,潮熱,盜汗的症狀。

五、遠離碳酸飲料

如今的碳酸飲料已經成為很多人的首選,替代了白開水,殊不知碳酸飲料中的防腐劑和色素都會對身體產生刺激和傷害,碳酸飲料並沒有白開水的營養健康,長期飲用還會導致身體肥胖。

女性到了更年期也應深知良好的生活習慣對於身體健康長壽的重要性,遠離亞健康。

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