*老祖宗的智慧:春季養肝四步法,一年身體棒棒噠(動畫)

2019-03-15 00:33:14

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中醫認為,春天在五行中屬木,肝也屬木性,因而春氣通肝。

對健康人來說,春天是個養肝的好時機;對於患有肝病的朋友來說,春天肝陽上亢,肝病很容易復發;而對一些患有基礎疾病的老年人來說,更應注意在春季養肝養脾胃,為一年的健康打下基礎。

那么,春季養肝、護肝要怎么做呢?

第一步

飲食少酸多甘

和肝健脾養腸胃

唐代藥王孫思邈講:春日宜省酸增甘,以養脾氣。

中醫認為,酸味為肝之本味,春季肝的疏泄功能旺盛,如果吃過多的酸味食物,會使本已亢奮的肝氣過於旺盛。

根據五行相剋原理,肝旺必然損傷脾臟,導致脾胃的消化、吸收功能下降,進而影響身體健康。而甘味屬脾,味甜的食物可以補脾臟。

因此,春天可適當多吃一些大棗、山藥、枸杞等,還可以經常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝,既好消化,又可健脾胃之氣。

第二步

遇事寬容不生氣

肝屬木,與春相應,同時肝臟“喜條達而惡抑鬱”,也就是說肝的生理特點是喜歡舒展、調暢的情緒,而不喜歡抑鬱、煩悶。

春天肝氣旺,容易引起脾胃失和,出現食欲不振、噯氣酸腐、噁心嘔吐、胃痛、胃脹、泄瀉等症狀。

此時應注意調養情致,盡力做到不著急、不生氣、不發怒,避免不良情緒的干擾,以寬容、平靜的心態對待每一天,以此來保證肝的舒暢調達。肝臟功能正常,則脾胃氣機暢達,“脾主運化,胃主受納”才能正常進行。

第三步

運動鍛鍊宜舒緩

春季運動是恢復身體“元氣”的最佳時節,但是要注意從舒緩的運動開始,重在養護。

老年人朋友可以選擇日出之後,在社區小路、河邊、公園內邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦、強健身體。

第四步

加上“三窩”排毒法

養肝排毒功效加倍

肝臟也是人體最重要的排毒器官之一,養肝的另一個關鍵的步驟就是排毒,那么春季養肝之時若能配合有效的排毒,對於養肝來說,事半功倍。

心毒

排除心毒著手腋下

腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位,可以祛除心臟火郁毒素。所以應該常去按揉這個地方,以疏通這口“井”。

平時容易犯急、暴躁,這是心火大的表現,揉一揉腋窩,打通了心經,人就平靜下來了。這對於養肝來說,百利無害。

方 法

這個動作可睡前或者起床時臥於床上做,也可以外出鍛鍊的時候做。具體方法是將四指併攏,順時針按摩50次,再逆時針按摩50次。

心肺毒

拍打肘窩除心肺火氣和毒素

肘窩是經絡密集的部位,分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過所以按揉、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素

很多人睡不著很煩躁,越煩躁越睡不著,此拍一拍肘窩,打通心包經,就睡得安穩了。而晚上1點到3點,正是養肝最好的時間,此時若熟睡,可滋養肝臟,排出肝毒。

方 法

用手掌在肘窩這個位置連續拍打5-10分鐘。拍完後,會出現青紅、紫、黑等不同色的毒素反應物。1-2周拍一次,可保這口“井”排污通暢。

濕毒

拍打膝窩祛濕毒

在膝窩的中點有一個重要穴位叫委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道,而委中穴是這條通道上的“排污口”。

如果排污口被堵了,濕毒、廢氣排不出去,就會在人體內淤化成熱毒,熱毒在體內待久了,就成瘤了。所以您一定要常清理,保證它排毒順暢這樣才能身心常安。

方 法

用手掌連續用力拍打5-10分鐘,直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周拍打一次,身體就會通過自我排毒的方式來消滅這些毒素和垃圾。

春季養肝四步法,這個是老祖宗總結出來的經驗和智慧,一定要收好!一年之計在於春,春季養好肝,一年身體都會棒棒的!

也一定要提醒您的親人和朋友,每個人身體都健健康康的,才能更好的享受這沒好是生活!

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