春養肝,10大傷肝習慣,做的越少,肝臟越健康,切莫忽視!

2019-02-27 00:56:08

人們常說:養肝就是養命,肝好一切都好!

確實如此,肝臟對於人體的健康有著重要的作用,所以,肝臟又被成為“人體將軍”,可見肝臟的重要性!

春天,萬物復甦,是養肝的好時節,此時,想要肝臟健康,下面這8個傷肝習慣,做的越少,肝臟越健康,趕快看看吧!

春養肝,10大傷肝習慣,做的越少,肝臟越健康,切莫忽視!

習慣一:暴飲暴食

吃點太快,不單增加腸胃負擔,還可以誘發脂肪肝。暴飲暴食,導致體內自由基增多,肝臟主要負責排出自由基,淨化血液。所以,一旦自由基增多,肝臟負擔也會加重。所以,中國人提倡細嚼慢咽,是非常有道理的!

習慣二:不吃早餐

早餐可以中和胃酸間接保護肝臟。吃早餐,有助於減少膽結石、便秘、胰腺炎的發生率,早餐能夠增加飽腹感,間接起到保護肝臟作用。

習慣三:飲酒過量

貪杯會增加體內毒素,誘發肝損傷。飲酒過量還會引發肝中毒,導致肝炎。長期飲酒還可以誘發肝硬化。每日飲酒量應控制在2杯以內。

習慣四:偏愛重口味

食過多糖:糖進入身體後,在肝臟內分解代謝,而糖易轉化為脂肪儲存在肝臟內,導致脂肪肝形成;且高糖攝入還會使胃腸道的酶分泌發生異常,影響食慾,加重胃腸脹氣。

食過多加工品:凡經過加工的食物幾乎全部含有防腐劑和食品添加劑,過多食用後會加重肝臟解毒、代謝能力,從而加重肝臟負擔,引發肝臟損傷。

食過多鹽:高鹽食物中多數含有亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽在胃內合成亞硝胺,變成一種強致癌物,誘發肝癌。同時,高鹽飲食會增加患高血壓的風險。

食過多油脂:高油脂過多攝入,會導致身體肥胖,更多脂肪堆積在肝臟中形成脂肪肝。

習慣五:早晨起床不排尿

經過一夜休息,身體毒素都要通過尿液、汗液、糞便排出毒素,早晨起床要馬上排尿,把一整夜毒素排出,否則憋尿會讓毒素堆積體內,時間久了容易誘發肝中毒。

習慣六:睡眠不足

熬夜可能熬出肝病,睡眠是一個自我修復的過程,經常熬夜身體得不到修復,免疫力就會下降。

此外,還會加重肝炎病情。提醒,每日睡眠時間應不低於7-8小時,肝臟才能高效排毒。

習慣七:長期吸菸

吸菸可加速原發性膽汁肝硬化患者,肝纖維化進程。臨床還發現,一生中吸菸總量與肝臟炎症有緊密聯繫。

吸菸不單加速肝纖維化進程,還會加重酒精刺激肝臟,引發肝硬化失代償發生,同時,與形成肝細胞癌也有關聯。

臨床統計發現,吸菸引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以,對於慢性肝病患者,一定要戒菸。

習慣八:七情鬱結

肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人了。

習慣九:睡前玩手機

睡前玩手機,不僅會影響睡眠,導致失眠的情況,長時間盯著手機,還會出現眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。

中醫學認為“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目乾澀,視物昏花。

因此,睡前玩手機,傷肝損命!

習慣十:睡前喝紅酒

中醫認為,人們晚上睡覺時,是養肝的最佳時間,此時若喝酒,會加重肝臟的負擔,因為酒精大部分是在肝臟代謝的,人在休息時肝卻在加班,達不到養肝的目的。

春養肝,做好這幾點,肝臟越來越好

一:早起一杯溫水

很多人會在早上醒來後口渴,這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事,儘管不渴也要喝一杯溫開水,這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素,同時進行通便,防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

二:每天一杯護肝茶

取野生蒲公英根茶和玫瑰茶,按照3:1的比例,做成蒲公英玫瑰花茶包,或者直接按照比例泡水喝,即可。

蒲公英和玫瑰花,都是藥食兩用的草藥植物,有很好的護肝養肝效果!

現代科學證實,蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

玫瑰花味辛、甘,性溫和,能夠理氣活血、疏肝解郁,具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》:'舒肝膽之鬱氣,健脾降火。”

玫瑰花還可以促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效,與蒲公英搭配在一起,是喝酒者用來護肝養胃不錯的選擇!

三:每天早起敲肝膽經

春天,隨著肝陽生髮,肝氣開始推動氣血運行而滋養全身,但如果,此時因肝陽生髮太過,或肝氣鬱結而生成肝火,則容易損傷肝臟。

經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火,是不錯的保健方法。

雙腳與肩同寬,蹲馬步,雙手握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

四:飯後閉目養肝

在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐,之後在進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

古人言“養生貴在養神”,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。

閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

春季肝火旺,預防肝火,要養成好習慣

1、改善一下飲食,拒絕油膩辛辣食物,多食用綠豆粥、蓮子粥等有助於清熱解毒、去火的食物。

2、保持良好的作息規律,不熬夜、保證睡眠,以養肝護肝。

3、保持良好的心情,儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,以免傷肝,不給火氣上升的機會。

4、適當運動,減輕壓力,不僅可以提升免疫力,預防感冒,還能減少火氣形成。

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