懷孕從什麼時候開始準備你知道嗎?

2019-02-21 23:37:28

寶寶是愛情的結晶,需要爸爸媽媽共同努力,才能孕育成功!想做爸媽,最好從孕前10個月就開始準備,雙方都不應忽視一些生活上的細節。那在孕前準備的各個階段,預備爸媽需要做好哪些功課,注意哪些問題,才能孕育出一個“優質寶寶”呢?

孕前1-7個月減少壓力

在孕前的10個月開始,預備爸媽要注意保持精神飽滿和心情舒暢,最好不要連續夜班、長途旅行,不要從事過度體力勞動、劇烈體育運動,不要長期處在焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下,這些情況不僅會影響精子或卵子的質量,也會使受孕後因情緒的刺激而影響準媽媽激素的分泌,使寶寶不安、躁動,影響他的生長發育。所以,要隨時保持愉快的心情,為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍。

全面體檢

對於想孕育寶寶的預備爸媽老說,孕前檢查是不可缺少的一項功課。孕前全面體檢包括有沒有影響生育的感染和傳染病等問題。孕前體檢可以檢查出大部分可能影響生育的問題。醫生在檢查身體的同時,還會向預備爸媽講述一些懷孕的知識。對那些已經患糖尿病、肝炎等疾病的預備媽媽們,醫生還會幫助她們制定一個適合自己的懷孕時間表。

避免輻射

生活中很多電子產品都會產生輻射,輻射對人體是有害的,對於想要孕育優良寶寶的預備爸媽來說,防輻射必須重視起來。

如果預備媽媽的工作環境必須面對很多電腦,那么建議在孕前10個月開始就要穿上防輻射服,因為等到得知自己懷孕的時候,早期的胚胎其實已經形成,所以防輻射服要及時穿。

預備爸爸也要注意防輻射,因為男性生殖細胞和精子對電磁輻射的反應很敏感,長期受到輻射的話,就會使精子質量降低,影響受孕的幾率和質量。

在平時的生活中,要遠離電視塔、發電站、通信站等輻射發源地。在使用電子產品時,要注意保持距離,建議使用時間不宜過長,預備媽媽一天不宜超過4小時。

戒菸戒酒

香菸中的尼古丁有降低荷爾蒙分泌和殺傷精子的作用,還會影響生殖細胞和胚胎的發育,在孕期,吸菸或者吸入“二手菸”都有可能造成胎寶寶畸形。為了孕育健康寶寶,爸爸媽媽在孕前一定要戒菸。

在孕育寶寶之前,也要注意戒酒,因為飲用過量的酒,不但影響身體健康,較多的酒精還能夠影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎寶寶。所以,預備爸媽在孕期10個月開始,就要堅持戒酒。

孕前6-4個月

精算出排卵日

女性在排卵前的體溫會首先減低,然後回升。

預備媽媽早上醒來起床前先測體溫,並將體溫記錄在自己的本子上。經過幾個月之後,便可以記錄到一個固定的圖表,它可以幫助你計算出排卵期及月經周期。在排卵期前後的一兩天內受孕機會最大。

另外要看陰道分泌物,分泌物是隨著月經而轉變的。在月經剛玩的時候,陰道分泌物很少,分泌物質濃而濁,且粘性大。接近排卵期時,女性的陰道分泌物量會增多,分泌物質稀且清。如果你留意到上述陰道分泌的情況,你便可以把握機會去受孕。到受孕期開始減退時,分泌物會逐漸減少,變回濃濁和粘性。

受孕與排卵及卵子質量有密切關係,正常情況下越早期的卵子質量越高,卵期測排可以幫助預備媽媽測出具體的排卵日期,這將極大提高受孕幾率。另外,可以用試紙自測排卵期,也可以到醫院進行專業檢測。

選擇受孕時

預備媽媽在孕前4個月的時候,就應該開始著手記錄自己生理周期。如果月經周期規律,排卵一般在下次月經前的14天左右,在排卵前5天和排卵後4天之間的10天內是排卵期,也是易孕期。如果月經周期為標準的28天,那在每次月經周期的第9-18天為易孕期。應該保證雙方工作、生活壓力都不要太大,保證有一個精神飽滿且情緒穩定的受孕機會。有計畫地營造最佳受孕環境,如浪漫的燭光晚餐和貼心的小禮物等,也是雙方受孕過程中能彼此分享一段愉快心情的好方法。

選擇理想的受孕時機對孕育一個健康的寶寶起著至關重要的作用。如果在預備爸媽生理低潮時受孕,因為身體的抵抗力下降,容易被病菌侵襲,情緒不穩定,這樣懷孕後的胎寶寶容易體質虛弱、智力發育出現障礙。

有規律的運動

預備媽媽在計畫懷孕前的一段時間內,最好進行一些有規律的運動。每天早上抽出半個小時的時間來做跑步運動,每周可以預定兩次做瑜伽的時間,這些有規律的運動有利於受孕。

預備爸爸也要進行適當的體育鍛鍊,從孕前6個月開始,預備爸爸每天準時練習跑步,有籃球和足球愛好的預備爸爸每周還可以專門抽出時間來進行這些運動。這樣可以幫助預備爸爸提高身體素質,確保精子的質量。

孕前3-0個月

調整性生活頻率

在孕前3個月的時候,預備爸媽還要注意調整好性生活的頻率。準備受孕之前,預備爸媽的性生活既不要過於頻繁,也不要間隔太久,一般一周2-3次為宜。

通常卵子離開卵巢後的壽命在1-2天,而精子在陰道酸性環境中至多能生存8小時,進入子宮後則可生存2-3天。備孕期的預備爸媽可以每周進行1-2次性生活,在預備媽媽排卵期前後適當增多。

注意飲食

為了生出漂亮健康的寶寶,預備爸媽在孕前還要注意飲食。合理的飲食不但能為預備爸媽的身體提供能力外,還能補充身體的營養平衡,讓生殖細胞的發育更健康。

預備媽媽孕前營養不良,可能會導致不孕,甚至可能會讓胎寶寶的發育出現遲緩。預備媽媽要注意補充蛋白質,比如大豆、瘦肉和雞蛋等,還要吃一些含鐵元素多的食物,比如動物肝臟、菠菜、油菜、番茄等食物,如果缺鐵可能會造成營養不良和貧血,在貧血的狀況下懷孕,有可能會引起流產。

預備爸爸的精子生存更需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素,如果缺少這些營養素,會對寶寶生長不利。預備爸爸在飲食中要注意吃一些貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等,這些食物中都含有鋅元素,鋅在體內可以調整免疫系統的功能,改善精子的活動能力,提高受孕成功率。

補充葉酸

預備媽媽也孕前3個月的時候,就要開始補充葉酸了。葉酸是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的B族維生素,對孕育寶寶的準媽媽尤其重要。如果在懷孕開始的3個月內缺乏葉酸,懷孕後可能會引起胎寶寶神經器官發育缺陷,從而導致畸形。因此,準備懷孕的媽媽們,需要在懷孕前3個月,每天服用400微克葉酸,這樣才能保證胎寶寶的正常發育。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外,還有胡蘿蔔、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥粉等。

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