不老女神教你抗衰老秘籍

2019-02-26 15:25:59

你想不想要成為不老女神,你知道明星們都是如何抗衰老的嗎?今天小編就為大家帶來了一些不老女明星的抗衰老的方法,你想要像他們一樣的年輕嗎?那就趕緊來學學吧!

抗衰老最好的方法

趙雅芝:不偏食,注意營養的均衡

趙雅芝自言平日生活規律,吃得隨意:“我不偏食,也不是素食主義者。肉照吃,也喜歡吃辣,但我會注意營養的均衡。”

劉嘉玲:番茄豬肝湯

劉嘉玲特別推薦“番茄豬肝湯”這一獨門秘方。劉嘉玲表示,豬肝清血排毒,她相信只要身體乾淨,氣色就好,所以常常以煲湯作為美容餐。除此之外,劉嘉玲的護膚秘訣是“里外結合”:“適量的運動和均衡的飲食都很重要。她覺得充分的睡眠、充足的水分及足夠的運動,三者缺一不可。”

蔣雯麗:早餐香蕉+蘋果

蔣雯麗請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣:早餐吃一根香蕉,一個蘋果。晚餐後便堅決不吃任何東西。喝水或綠茶蔬菜做點心:每當想吃朱古力或冰淇淋的時候,就以喝水或綠茶來代替。享用中式烹調之食物。用低脂植物油炒菜,並用噴壺來噴灑色拉油,而不是用傾倒的方式。切成條狀的胡蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作為點心,既可存放冰櫃隨時取用,又可隨身攜帶當作零食。請瘦身專家指導運動,每天固定訓練兩小時,且使用健身中心特殊器材。

張曼玉:蛋白敷臉+吃雞蛋

張曼玉有一個私家保養秘方--“雞蛋美容法”:用蛋白敷臉,敷上1分鐘。最重要的一點是:應該在蛋白還沒有完全乾透前將其清洗乾淨。

另外,雞蛋還可內服:在開水中沸騰3分鐘,確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟後,敲碎雞蛋一小角,放入少許食糖便可以食用,據說具有滋潤的作用。

米雪:軟谷、麥片、粗糧麵包

米雪有美麗的三步驟:

第一就是要有好的心態,能解決的煩惱就馬上解決,解決不了的就別煩惱,笑口常開。

第二是注意飲食,吃喝的東西一定要對身體有好處,例如軟谷、麥片,而且她的提包里還經常備有粗糧麵包,工作忙碌時用來代餐,她從不喝咖啡。

第三就是美容保養了,她會用最好的美容產品去保養自己。

黎姿:每天至少吃一個蘋果

她每晚睡前都會用潤膚露做按摩。黎姿每天至少吃一個蘋果,此外還要補充維生素C,紅酒素和鯊魚丸。此外還堅持運動。護膚時,黎姿會在水中自己按摩數小時,“我每天會浸浴磨砂,在水中慢慢磨個夠。”

大S:喝燕麥牛奶

喝燕窩和牛奶 ,拿燕窩當水喝;在牛奶或豆漿中泡入杏仁粉,天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。

抗衰老食物

番茄:

很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄里含有的番茄紅素,它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外,其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此,別看西紅柿小,其實它給我們帶來的益處還大著呢!據研究測定:每人每天食用50克-100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

菠菜:

菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預防小兒神經管缺失,還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導致心臟病的胺基酸)在血液中的濃度。此外,菠菜中含有葉黃素和玉米黃質,它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網膜黃斑性病變。

堅果:

堅果像一個小型的營養發動機,其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分,一般都營養豐富,含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高,對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

燕麥:

每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用,因為它含有茁葡聚糖,是一種海綿狀可溶解的纖維素,可以讓早期生成的膽固醇化於無形,燕麥是很好的養生食品。

花椰菜:

其中含有很多植物化學因子,可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

鮭魚:

這種魚主要以吃海藻為生,而海藻可形成一種特別的脂肪,就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸,對於心臟非常有益,還可以抑制與自身免疫系統相關的疾病。

大蒜:

大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱,否則會喪失它的有益成分。

綠茶:

綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明,每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險,用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。

如何抗衰老

常規抗衰老護膚理念

1 使用高品質護膚品

應該有一套理想正確的護膚程式,對皮膚保養起著很重要的作用;而長期使用高品質的護膚品是美麗肌膚的秘密。

2 選對合拍護膚品

你應確定,自己的皮膚,頭髮及手指甲屬於什麼類型。但是護養要留意自己對護膚品會有什麼不良反應,美容護膚選擇適合自己的護膚品很重要。

3 保濕是護膚重點

不要讓皮膚乾燥,經常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡,護理皮膚。

4 充足睡眠抗老關鍵

抗衰老護膚步驟

1.臉部護理,從下至上按摩臉部皮膚,早晚各一次。

2.注意頸部的護理,使用精華素之類含油分多的護膚霜,從而控制頸部明顯的橫紋。

3. 外出前,用熱毛巾敷臉,活化毛細血管,舒緩皺紋,熱毛巾敷臉是不錯的美容保養措施。

4.用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘,讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。

5. 眼睛疲憊,用一個食勺浸在溫水裡,然後放在眼瞼上保持5分鐘,直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻,這樣一套簡單恢復疲勞的程式就完成了。

6.每星期做一次面部微粒磨砂,或使用些果酸護膚品,或者利用去角質霜將老化角質去掉,令肌膚回復光澤。

1、飯後喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外,他建議飯後喝一杯綠茶,而不是咖啡,因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。

2、絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快,對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

3、多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說,“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物,蘋果裡面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。另外,含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物,胡蘿蔔還有助於牙齒健康。”

4、隨著皮膚的節奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月,皮膚總是隨著一定的節奏與鏇律在起舞與改變,專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏:其活力最低的時間約在下午四點鐘左右,而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後,用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點,喝杯下午茶後,順手給額頭補充點。

5、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,不僅造成腹部腫脹變形,最終還會發散至皮膚表面,在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此,每天早上起來,一定要在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水,它能起到清除宿便、排除毒素的功效,喝水有助於健康養生。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善!

6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖

方法很簡單:在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖,用力地搓揉雙手,最後用清水洗淨,你就能擁有像嬰兒般細嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養,還能避免手部老人斑的產生。

7、心理美麗操

下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現,就連身體的姿勢,也無言地透露出我們的生命經歷。

抗衰老精油

1.玫瑰

2. 雪蓮

雪蓮成長與極寒地區,雪蓮花富含蛋白質、胺基酸、黃酮類化合物、生物鹼,具有滋陰壯陽,活血通經,暖宮散瘀,祛寒除濕,止血消腫,延緩衰老,排毒養顏等功效。其對肌膚又極好的抗氧化作用,並且能夠促進細胞分裂及再生,加快膠原蛋白的合成功能,是使皮膚恢復原有彈性,面色紅潤,最終達到改善,消除皺紋的效果。

3.薰衣草

薰衣草精油是百搭精油,也是使用最廣泛的精油,它的最大功能就是能夠綜合護理肌膚的各種問題。薰衣草精油能夠舒緩緊張的肌膚神經,促進睡眠,其強大的抗氧化能力,也是抗衰老非常不錯的選擇。

4. 葡萄籽

葡萄籽基底油作為抗衰老非常好的按摩油,對於已經衰老的肌膚,使用葡萄籽油搭配科學的按摩手法,能夠將肌膚護理得人人羨慕不已。

抗衰老水果

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強的抗氧化作用,帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉澱,並可以清除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害

早在古希臘時代,橄欖樹就是生命與健康的象徵,除了可以作為健康養生食品食用之外,更有突出的美容功效。由樹葉到果實,橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結合後,能提供雙重抗氧化修護。

5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化,減少皺紋的產生

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和胺基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

7、杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素,維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養效果,多吃杏還有利於減肥。

8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍套用於護膚領域

由某研究機構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

9.鱷梨

染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂,頭髮變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸,對乾枯的頭髮有特殊功效。

10.香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏,除了大腦疲憊,還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。由於過度用腦消耗多種維生素,因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。

11.番木瓜

長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕,過度用眼,則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗,眼睛感到乾燥、疼痛、怕光,甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜,吃木瓜可以美容豐胸。

12.獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱,常常出血、腫脹,甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的,因此是最有益於牙齦健康的水果。

13.葡萄柚

膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇,預防多種心血管疾病。

抗衰老四大注意事項

1.整天愁眉苦臉,庸人自擾

這樣會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。

2.熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化,熬夜不利於健康養生。

3.經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防曬品的好習慣。

4.抽菸喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來,所以,如果你是一個抽菸者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

結語:小編為大家推薦的一些女明星的抗衰老的秘籍大家都學會了嗎?如果你想要永遠的年輕漂亮,就一定要試試這些方法喔!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物,大家也要記得吃喔!

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