十類好壞零食一覽表

2019-06-16 17:08:16

因為上班太忙,導致正餐時間總覺得吃不夠。所以,很多女白領都在辦公室“囤零食”。有人曾說,白領的零食抽屜就像潘多拉的盒子,你永遠不知道裡面有什麼。近日,微博上熱傳的《好壞零食一覽表》,揭秘了白領們平日最愛吃的零食,不僅如此,它還對這些零食進行了好、壞分類和點評,減肥的MM值得一看喔。

十類壞零食

1、果凍:不僅不能補充營養,還會妨礙某些營養素的吸收。

2、薯片:含有大量脂肪,多吃易致肥胖。

3、爆米花:營養價值尚可,但其中含有比較多的鉛,損害成年人的神經功能。

4、水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易導致齲齒和肥胖。

5、果脯、蜜餞:除了大量熱能之外,幾乎沒其他營養,且含有防腐劑。6。話梅:含鹽量過高,如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

7、快餐面:脂肪含量很高,營養價值較低。

8、餅乾:高脂肪高能量食品,多吃易致肥胖。

9、泡泡糖、口香糖:營養價值幾乎為零。

10、膨化小食品:營養尚可,但含有大量色素、香精等食品添加劑。

點評:說法比較靠譜,需要補充的是,果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分,糖尿病患者最好不吃。

十種好零食

1、葵花子:可以養顏。

2、花生:補充維生素B2。

3、核桃:可秀甲。

4、大棗:預防壞血病。

5、南瓜子和開心果:適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻。

6、奶糖:含糖、鈣,適當進食能補充大腦能量。

7、朱古力:有使人心情愉悅及美容作用。

8、芝麻糊:有烏髮、潤發、養血之功。

9、葡萄乾:有益氣、補血之益,但要注意衛生。

10、牛肉干、烤魚片:富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令人肌膚紅潤。

點評:說法比較準確,建議將富含維生素的水果也列入其中。儘管選擇正確的零食能夠補充營養,但吃零食也要控制食用量,多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食,儘量不吃生產過程中添加顏色的零食,辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存,以免變質、引來老鼠。

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