打個呼嚕非小事 5個秘方送給你

2019-02-20 08:10:26

曾經看過這么一個街訪,一位大學生形容自己舍友的呼嚕聲就像是在唱忐忑一樣。雖然是一句玩笑話,但是你是否知道,打呼嚕不僅嚴重影響著別人的睡眠質量,還會對自己的身體造成很大的影響喔。

打呼嚕對身體的危害:

1、影響發育

青少年睡覺打呼嚕,除了影響睡眠質量外,還影響身體的許多系統。打鼾嚴重的青少年,多伴有睡眠呼吸暫停,造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況,如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。由於青少年體格生長,必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰,長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏,影響生長發育,還會影響學習成績。

2、易老

很多女性,尤其是身體較胖的中老年女性,也打呼嚕。女性打呼嚕,老得快。

3、傷身傷腎

現代社會生活節奏加快、社會環境複雜,男人壓力大。加上抽菸喝酒、身體發胖,以致於許多男性睡覺時都打呼嚕,出現睡眠呼吸暫停,經常被憋醒。長期打呼嚕,會造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好,也經常遭到同居一室者的抱怨。

4、影響壽命

人上了年紀,新陳代謝變慢,心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕,更會加劇心腦缺氧,增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管痴呆等疾病的發病率。如果,已患上了心腦血管疾病,打呼嚕無異於“落井下石”,會使病情“雪上加霜”,更加頑固難治。

5小招教你輕鬆治療打呼嚕

許多人睡覺都會打呼嚕,打呼嚕雖然算不上什麼大事,但是會影響身體健康,想要治療打呼嚕不妨這樣做:

1、吃花椒:

花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。

2、使用漱口液:

只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態,軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。

3、鄂托法:

找口腔醫生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟齶,抵住舌頭使之不致壓縮,達到預防打鼾的作用。

4、玻璃球法:

把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內,要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的,當打鼾者要轉身仰臥時,就會壓著後背的玻璃球,從而立即轉身側臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋,裡面放一個兒童最小號的皮球或網球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。

5、M形枕頭:

很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣,於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常,這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡,通過側臥的姿勢保持呼吸通暢,並能固定頸部的位置,穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫,呼吸障礙情況的發生。

很多人一聽到打呼嚕,都會覺得說這很正常嘛,有什麼好大驚小怪的,其實不然,很打呼嚕對我們的身體影響還是非常的大的,所以經常打呼嚕的朋友一定要做好防治措施,千萬不要輕視了。

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