關於注意力,一直流傳兩個訓練方法|記憶概論...

2019-03-01 06:32:04

關於注意力,在西方與日本,一直流傳兩個訓練方法
1、是凝視訓練。就是目不轉睜地瞪著一個小東西,如筆尖,如在牆上貼一白紙,白紙的中間畫一小黑點
,然後,練習在一分鐘之內凝視它。在腦中擯除一切思想。慢慢地,你能堅持更久的時間。
這個練習看似簡單,但它是許多注意力訓練,乃至身心訓練的基礎。如密教的月輪觀想法,就是以它的
原理為基礎。《成功就是如此簡單》的作者把它作為注意力訓練最重要的方法提出來。善加訓練,你的
腦子裡提起一個集中注意力的念頭時,你的眼睛會自動在環境中搜尋任何可作為凝視點的東西,並迅速
聚合精力。牛頭把它當成一個日常生活的基本練習。
2、大腦抽屜練習。
這個練習牛頭見於巴黎性格學研究中心的一份記憶力訓練資料。方法是:在一張紙上寫下幾個思考題,
然後,在四分鐘內開始思考第一道題,思考四分鐘(四分鐘是一個大概的時間,反正是思考一會兒)。
過一會,你停止思考,活動一下手腳,這在NLP叫打破狀態,不論思考有沒有結果。馬上進入第二個思考
,並擯棄一切關於第一道題的思考。
就這樣,你可以連續思考三至五個題目。每天進行這樣的訓練,能讓你的注意力能迅速轉移,並思維敏銳 。

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