101個提升生活品質的細節

2019-03-14 05:40:49

提供生活品質,首先,要從自己的裝扮做起,從各種生活必需品的選擇做起。

生活習慣

1.三個月換一次內衣,新的內衣配上你喜歡的精油包放在一起,會讓你的心情更愉悅。

2.硬幣一定要統一放在一個盒子裡,不能讓硬幣碰得噹噹響。

3.給不常看的書定期清理灰塵。

4.每周做一次對自己的測評,以及對下一周的規劃。不能像無頭蒼蠅一樣得過且過。

5.無論男女,每天靠牆站半小時,駝背或者各種姿態問題會讓人顯得沒氣質。特別是男士,大多有脊椎側彎一類的,女士大多是盆骨傾斜。說到底還是坐姿不正規長期影響。想儘快解決可以找正骨醫生。

6.一個月除一次毛(全身)男士根據鬍子長勢定期。

7.選擇適合自己的枕頭很重要,如有自己固定的髮型,建議每兩周去理髮一次。

8.做好規劃,儘量不要選擇說走就走的旅行。

9.提前看好第二天的天氣預報,避免自己有個被淋成落湯雞的形象。

10.男士女士都要定期修眉,不太建議紋眉毛。眉毛會提升你的氣質。

11.推薦每個月用醋泡清理一次淋浴廚具,你會發現用完之後跟全新的一樣。心情也會跟著好起來。

12.一個季度換一次護膚品和毛巾,長期會有細菌。

13.冰櫃有異味怎么辦,放一捲紙第二天就會好了。

14.學會列購買計畫,避免買完才發現自己買的東西用不了。

15.對自己發朋友圈設有要求,比如我對自己的要求就是(發朋友圈之前,先問自己兩個問題:這條狀態是想滿足自己的虛榮心嗎?如果是,不發。是想引起別人的關注嗎?如果是,不發。)你可以根據自己情況改變。

16.溫柔有禮貌地說話。一定要確定對方理解或者跟上你的思維。學會尊重任何一個群體,無論你是否認同,以不偏見的心態去認知,學會去感受他人的喜怒哀樂。

17.公共就餐完畢後收拾好桌上殘物。

18.第一次見面會話,一定要微笑,之後說你好,我叫XX,很高興認識你。說到點,在爸爸去哪兒里poppy夏天的爸爸夏克立就是一個很好的榜樣。無論是工作人員或者普通人他都會很認真的說你好,我叫夏克立很高興認識你。這是有修養的體現。

19.關於鼻孔內異物,建議當你覺得鼻內有異物時找個衛生間,用手捧起水,一定要確定鼻腔內已經濕潤,然後用擤鼻子的方法,這樣既不傷害鼻黏膜也保證了你的優雅,拿紙巾擋住去摳會導致鼻孔越來越大。

關於睡眠

你如果是夜貓黨或者長期失眠,這些習慣只有長期堅持才有效果。

1.吃完的橙子皮不扔掉,放在床頭櫃。會有助眠的作用。

2.準時上床,準時起床。建議在11點前上床,長時間堅持,你會發現整個人氣色和處理事情的效率都會好很多,算起來時間也比你熬夜的時間長。

3.床鋪應該舒適、乾淨、柔軟度適中,臥室安靜、光線與溫度適當。床是用來睡眠的地方,不要在床上讀書、使用電腦。建議裝上遮光窗簾。

4.如果存在失眠,睡前1小時不要使用電腦,不要聽歌,不要看電視,那樣只會讓你更興奮。

5.每天適量的運動有助於睡眠,但不要在傍晚以後運動,尤其是在睡覺前2小時內,否則反而會影響睡眠。

6.不要在睡前大吃大喝,但可以在睡前喝一杯熱牛奶或一小杯紅酒(約50毫升)幫助睡眠。

7.睡覺姿勢最好是雙腿彎屈朝右側臥。從醫學上講,心臟偏左側,右側臥時心臟受壓小,有助於血液自由循環,能更好地新陳代謝。但側臥要注意睡的枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適。

8.睡前半小時泡腳,泡腳過程中可以拿一本你平時覺得枯燥的書籍。

9.推薦一些關於睡眠的APP:

  1. Sleep101

  2. 倍睡眠:通過音頻改善睡覺,不過需要一小時前聆聽。

  3. 魔法睡眠:用最先進的心理聲學音源、物理建模和數位訊號處理創造對人類而言最有效、最舒適的睡眠環境。

  4. 放鬆和睡眠,高達70MB的超長高清Dolby數字採集音軌,收錄世界各地大自然美麗動聽的聲音。大海、溪水、瀑布、雨、雪、雷、電、風、鳥、森林的聲音讓你身臨其境。

10.食療

  1. 小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。還具有和胃安眠的功效。

  2. 核桃,含有的脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質,有治療神經衰弱、健忘、失眠的作用。

  3. 香蕉,含維生素B6、色氨酸,維生素B6和鎂可以使人放鬆,具有鎮定、安眠的功效。

  4. 葡萄,含有睡眠輔助激素一褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠周期,並能治療失眠。

  5. 奇異果,可以調節你的神經系統。

日常穿搭

1.熨燙衣服以及褲子,褲子的膝蓋部位,腰部皺褶,襯衣的領部和手肘。皺巴巴會給無論多漂亮的衣服立馬降一個檔次。

2.男士皮鞋不用時一定要塞上報紙或者專用鞋塞。長期放會有皺。定期上鞋油。

關於正裝

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男士

1.三色原則,這是在商務禮儀中很重要的一點。色系不能超過三種。

2.三一定律:包、腰帶、鞋子要顏色統一。

3.不能穿尼龍襪,不能穿白色襪,短袖襯衫打領帶只能是制服短袖襯衫,夾克不能打領帶。

4.三粒扣子的西裝要扣上面兩粒,兩粒扣的扣第一粒,記住,西裝的最下一粒扣子是決不能扣上的,坐下的時候要將西裝的扣子全部解開。扣扣子的順序也有一定講究,三粒扣子的西裝,扣扣子時先扣中間的,再扣上一粒,解扣子時先解上面的一粒,再解下面。單排一粒扣西裝,扣與不扣均可。

5.關於口袋巾:

口袋巾,又稱袋巾,胸帶巾。 搭配一套非常正式的全套衣服時,建議從套裝中找出占比重最大的顏色來確定領帶的選擇,然後再以領帶的色彩決定口袋巾的顏色,這個順序可以保證整體的和諧性。並且更加穩妥。

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女士

1.切記不要穿黑皮裙(在國際上是bitch標準裝)。

2.不能在裙子下加運動褲褲,不能穿半截的襪子或者半截的絲襪,弄出三截腿,用專業術語形容叫惡意分割。

3.必須要穿高跟鞋。日間著裝所穿的高跟鞋必須不露出腳趾。

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